Je kunt je op 2 manieren aanmelden

via éénmalige contributie betaling: in de webwinkel

via maandelijkse contributie betaling: op deze pagina

Bekijk de video:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=GuxOAH7d94g&rel=0]

Dit kan op 2 plaatsen op de website:

Boven in het menu > Voedingmeter > Login

Of via het menu helemaal onder aan de pagina > Voedingsmeter > Login

Vul hier je (in de webshop zelf opgegeven) gebruikersnaam en wachtwoord in, of die je via de mail ontvangen hebt.

Login in zoals hierboven opgegeven bij “Hoe log ik in op de Voedingsmeter van Voedingmeten.nl?”

Selecteer onder het wachtwoord invoerveld de tekst “Wachtwoord vergeten?”

Vul in het volgende scherm het bij ons bekende e-mail ardes in. Het wachtwoord wordt naar u toe gestuurd.
Het heeft geen zin een nieuw account aan te maken, deze heeft namelijk niet de reeds aangeschafte credits om toegang tot het systeem te krijgen.

Lukt het inloggen nog steeds niet? Neem dan contact met Voedingmeten.nl op

Bij je eerste binnenkomst heb je een aantal tabbladen, die hieronder per tabblad besproken worden. Ook vindt je hier de “Log Uit” boven in het menu.

Heb je moeite met de selectie functie in de keuzen vakjes van de voedingsmeter? Controleer dan of je de laatste versie van Internet Explorer hebt (8 of hoger). Dit doe je door in het menu van je browser naar Help – Over Internet Explorer te gaan of Google Chrome te gebruiken.

Bekijk de video:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=QwFOYCqjTLI&rel=0]

Links bovenin zie je hoeveel dagen je nog tegoed hebt in het systeem. Bij upload image kun je jouw profiel foto uploaden, deze is alleen door jouw en je coaches te zien.

Dit geldt ook voor je Naam – Adres – Woonplaats – E-mail.

Deze zijn voor de communicatie met in2health en/of je coach of therapeut.

Om je basismetabolisme, je verbranding in rust, te kunnen berekenen hebben we minimaal een aantal gegevens van je nodig:

• Geboortedatum
• Geslacht; en als je vrouw bent ook of je zwanger bent of borstvoeding geeft (“Lacterend” bent)
• Lengte
• Gewicht
• Streefgewicht (we berekenen voor je uit wat je Aanbevolen Dagelijkse Voedingswaarde moet zijn als je wilt afvallen of aankomen)

• Je activiteitenfactor, hoe actief ben je, selecteer welke optie het meest van toepassing is.
  Ga in het keuzen vakje staan om jouw keuze te selecteren.

In het profiel staat onder streefgewicht “Weken” wat wordt daar mee bedoeld?

Als je wilt aankomen of afvallen is het handig doelen te stellen. Om te bepalen of je op de goede weg bent. We hebben een controle ingebouwd, zodat je wel een realistisch doel na streeft en geen jojo effect in de hand werkt. Wanneer dit het geval is, verschijnt er een waarschuwingsbericht.

Zonder de bovenliggende velden kunnen we geen ideaal verbranding (Basismetabolisme) voor u uitrekenen. Zie onderdeel Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

Favoriete sport: Wat is uw favoriete sport (t.b.v. de grafiek berekeningen)

Activiteitenfactor: Vul hierin wat het meest voor u van toepassing is.

Ideale onder en bovendruk: kunt u of uw therapeut handmatig invullen. Deze wordt staks in de grafieken afgezet tegen de werkelijke onder en bovendruk, die u registreert in het tabbladen symptomen (uitleg volgt hieronder, bij “Tabblad: Meten – Symptomen”).

Hartslag (min) en (max): dit is de ideale hartslag en wordt door het systeem berekend. De ideale hartslag wordt eveneens afgezet tegen de werkelijkheid hartslag die u in het tabblad symptomen dagelijks (zo vaak u wilt) kunt registreren (uitleg volgt hieronder, bij “Tabblad: Meten – Symptomen”).

Trainingsdoel is handig als u een hartslaghorloge heeft. Afhankelijk van uw trainingsdoel, komt er een % naar voren. Om uw (sport)doelen sneller te bereiken, kunt u uw maximale hartslag vermenigvuldigen met dit %. Met een hartslaghorloge kunt u tijdens het hardlopen controleren of u dus afvalt of spieren opbouwt.

Allereerst uw basismetabolisme is het energieverbruik dat nodig is voor de instandhouding van de vitale functies van het lichaam. Dat zijn de ademhaling, de bloedsomloop, de spijsvertering, de hersenactiviteit, enz. Dit wordt uitgedrukt in Energie / Kcal.

De Energie (KCal) die u daarvoor nodig hebt, afhankelijk van het streven om aan te komen of af te vallen, vind je onder de kop Aanbevolen Dagelijkse Voedingswaarde.

Ben je onder begeleiding van een therapeut of coach, dan kan deze je adviseren (afhankelijk van zijn/haar trainingsprogramma) je energie procentueel uit ander bronnen te halen. Bijvoorbeeld door meer energie uit eiwitten te halen dan koolhydraten of omgekeerd.

Door in het vak “Standaard verhouding” voor “Zelf invullen” te kiezen,  kunt je andere percentage’s of hoeveelheden bij eiwitten / koolhydraten / vetten in vullen.

Deze berekende of ingevulde waarden worden straks afgezet tegen de genuttigde waarden (zie voor uitleg “Tabblad: Weten – Genuttigde Overige Voedingsstoffen“).

Bekijk de video:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=2xYNOtbih0E&rel=0]

Bij binnenkomst heb je de volgende registratie optie’s:

Voeding / Activiteiten / Symptomen / Recepten

Klik op de button als je een Voedingsmiddel – Activiteit – Symptoom voor de desbetreffende dag te registreren. Of op Recept als je een nieuw recept aan je voedingsdatabase wilt toevoegen.

Agenda

Overal waar je de datum rechts bovenin ziet, kun je de datum wijzigen door op de datum te klikken, een agenda verschijnt, waaruit je kunt kiezen.

Zoeken

Type onder het veld “ZOEKEN” (een deel van) het zoekwoord van de voeding of activiteit (afhankelijk van bovenstaande keuze)

Klik op de verschenen regel die van toepassing is.
Let op rauw heeft een andere voedingswaarde dan gekookt, dus hoe heb je het gegeten?

Pas onder het veld “INVOEREN VOEDING/ACTIVITEIT” (eventueel) het “tijdstip” / “aantal” of “grammen” aan.
1. Klik op de icoontjes voor +1 of -1 van de eenheid die daar achter staat. Je kunt ook het aantal grammen aanpassen.
Let op: aantal heeft betrekking op “Eenheid (portie)” en doen het aantal “grammen” veranderen.

2. Let op: als er geen grammen zijn ingevuld heeft het geen zin aantallen aan te passen, vul grammen in en deze worden opgeslagen zodra je op de buttons favoriet of dagelijks klikt, of een nieuw product invoert.

3. Voeg dit item toe aan je Favorieten (snel-)menu of aan je Dagelijkse voedingslijst (dan staat deze er iedere dag automatisch al in). Voor meer uitleg over de Buttons en Functies, zie “Tabblad: Meten – Buttons en Functies” hieronder.

In de database staan momenteel bijna 2.100 voedingsmiddelen (deze zijn zelf uit te breiden met eigen recepten) en 192 (sport)activiteiten.

Deze buttons en functies gelden voor alle tabbladen

Rood kruis = Verwijderen
Met deze button verwijder je items uit je invoerveld (onderaan de pagina) of uit je snel menu: Favorieten of Dagelijks.

Groene pijl cirkel = Dagelijks
Dit item (voeding of activiteit) eet of doe je dagelijks. Wanneer dit niet het geval is selecteer je in het invoerveld het rode kruis, om dit item voor die dag te verwijderen. Verwijder dit item uit je dagelijkse lijst (onder het zoekveld) met het rode kruis, als je het niet meer dagelijks eet of doet.

Gele ster = Favoriet
Voeg een item toe aan je Favorieten menu; dit is het snel menu onder je zoek venster, waarin je voeding of activiteiten in zoekt.
Ook zelf aangemaakte recepten verschijnen in je “Favorieten menu” meer daarover onder: “Tabblad: Meten – Recepten”

Groene plus = Toevoegen aan invoerlijst
Dit icoon komt alleen voor in je Favorieten menu onder het zoekvenster. Voeg hiermee je favoriete voeding of activiteit toe aan het invoerscherm. Vergeet niet de (portie) aantallen aan te passen, controleer of er wel grammen zijn ingevuld.

km/u staat voor de snelheid van de Activiteit. Selecteer de best overeenkomende snelheid.

Buttons en functies zijn exact hetzelfde als bij “Tabblad – Meten – Buttons en Functies”

Bekijk de video:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=RsvV7QzaiG4&rel=0]

Gewicht / Vetpercentage / Bloeddruk / Hartslag

Vul de invoervelden in en klik op “OPSLAAN”.
Voor een tweede meting klik na “OPSLAAN” op “TOEVOEGEN”.

Gewicht: wordt in het tabblad Weten afgezet tegen je start gewicht en streefgewicht.

Bloeddruk: Boven- en Onderdruk worden afgezet tegen je ideale onder en bovendruk uit het tabblad Profiel in de lijndiagram onder het tabblad Weten.

Hartslag: Gemiddelde en Maximale hartslag wordt afgezet tegen je ideale gemiddelde en maximale hartslag, berekend in het tabblad Profiel, in de lijndiagram onder het tabblad Weten.

Voor meer informatie: Zie “Tabblad: Weten – Gewichtsverloop / Bloeddruk / Hartslag / Vetpercentage”

Bekijk de video:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=xkWtr22bZKU&rel=0]

Met de botton “NIEUW RECEPT” voeg je een nieuw recept toe.

1. Type in het veld “ZOEKEN” (een deel van) het zoekwoord van het voedingsmiddel en selecteer de juiste keuze.
Let op rauw heeft een andere voedingswaarde dan gekookt, dus als het voedingsmiddel uiteindelijk gekookt of gebakken is, selecteer deze dan.

Doe dit voor alle ingrediënten.

2. Pas onder het veld “INVOER RECEPT” (eventueel) het “aantal” of “grammen” aan.
Let op: Voor het aantal eenheden in voor het gehele recept (en NIET voor een deel van het recept).
Let op: als er geen grammen zijn ingevuld heeft het geen zin aantallen aan te passen, vul de grammen in van het totaal dat aan het recept toegevoegd is.

3. Geef het recept een naam bij “Naam Recept”

4. Kies de portie-maat eenheid bij “Eenheid”. Hoeveel porties zijn er gekookt/gemaakt, vul dit in bij “Aantal porties”

5. Selecteer “OPSLAAN”

Het totaal recept wordt gedeeld door het aantal ingevoerde porties.

Van af nu staat 1 portie van je recept onder “VOEDING” > “INVOER VOEDING” in het zoekvenster als je er naar zoekt. Daarnaast staat ook 1 portie van het recept onder “FAVORIETEN”. Met het rode kruis is deze weer te verwijderen

De volgende keer als je weer naar het tabblad Recepten gaat, staat je recept er in:

Bekijk de video:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=9JzSzoNGtRU&rel=0]

Verteld hoe je voeding procentueel is opgebouwd uit Eiwitten / Koolhydraten / Vetten. Vergelijk dit eens met de percentages uit je profiel onder Aanbevolen Dagelijkse Voedingswaarden.

Zie ook “Tabblad: Weten -Genuttigde Overige Voedingsstoffen”

Leggen het verloop uit per dag / week / maand / jaar.

Hartslag verteld tevens de ideale minimale (blauw)/ maximale (rood) hartslag t.o.v. de ingevoerde maximale (geel) en gemiddelde (groen) hartslag uit de training (wanneer men deze invoert m.b.v. een hartslagmeting.

Geeft aan hoeveel van de verschillende mineralen er in uw voeding zitten, t.o.v. de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid, die voor jouw geslacht en leeftijd geldt.

Heb je een tekort, klik dan op de Titel “Genuttigde Mineralen” om te zien:

• waarom deze mineralen nuttig voor ons zijn
• wat de symptomen van een tekort of overschot zijn
• in welke voedingsmiddelen ze zitten (misschien zit er wel iets lekkers voor je tussen?)

Geeft aan hoeveel van de verschillende vitamine er in uw voeding zitten, t.o.v. de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid, die voor jouw geslacht en leeftijd geldt.

Heb je een tekort, klik dan op de Titel “Genuttigde Vitamine” om te zien:

• waarom deze vitamine nuttig voor ons zijn
• wat de symptomen van een tekort of overschot zijn
• in welke voedingsmiddelen ze zitten (misschien zit er wel iets lekkers voor je tussen?)

1. Controleer of je (portie) aantallen zijn ingevuld en of hierdoor de grammen zijn ingevuld. Zonder grammen ingevuld staat het product op 0 gram.
2. Controleer of je sport activiteiten zijn ingevuld en of de duur of intensiteit (de snelheid achter de activiteit) niet te hoog is.

Geeft aan hoeveel van de overige voedingsstoffen in uw voeding zitten, t.o.v. de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid, die voor jouw geslacht en leeftijd geldt.

De oranje kleuren zijn de berekende waarden van je ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid / Voedingswaarde) uit je profiel.

Groene balkjes zijn de goede / gezonde Vetten / Koolhydraten / Eiwitten.
De Rode balkjes zijn de overwegend verkeerde / ongezonde Vetten / Koolhydraten / Eiwitten.

Meer weten? Klik dan op de Titel “Genuttigde Voedingsstoffen” om te zien:

• waarom deze overige voedingsstoffen nuttig voor ons zijn
• wat de symptomen van een tekort of overschot zijn
• in welke voedingsmiddelen ze zitten (misschien zit er wel iets lekkers voor je tussen?)

Bekijk de video:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=IDqiZoxp9w4&rel=0]

Heb je professionele begeleiding nodig? Bekijk dan de profielen onder “Alle Coaches” en zoek een coach die je aanspreekt.
Let op: Dit is een betaalde dienst die je met de coach of therapeut afspreekt. Deze site levert alleen de technische middelen.

Via het zoekvenster kun je specifiek zoek op:

• Praktijknaam
• Therapeut
• Woonplaats

Met de buttons:

• Details zie je meer van de Therapeut en kun je contact zoeken.
• Uitnodigen vraag je een coach of therapeut jou te  begeleiden.
• Annuleren, annuleer je het verzoek dat je bij een coach of therapeut hebt ingediend.

Je kunt ook eerst een mailtje sturen naar de coach of therapeut via het systeem:

Je hele berichten history blijft bewaart onder Berichten, totdat je ‘m zelf verwijdert.